QUELS SONT LES PRINCIPAUX SIGNES D’UN BURN-OUT ? UNE PSYCHOLOGUE RéPOND

Surcharge de travail, manque de reconnaissance, mauvaises relations avec ses collègues… Le burn-out est un syndrome d’épuisement professionnel qui peut toucher tout le monde. Dans une publication Instagram, une psychologue est revenue sur les signes à ne pas ignorer en cas de burn-out.

Le syndrome d’épuisement professionnel, équivalent en français du terme anglais "burn-out", se traduit par un "épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel", comme l’explique la Haute Autorité de Santé (HAS). Il ne s’agit donc pas seulement d’une fatigue passagère, comme l’explique la psychologue Mathilde Depaulis sur une publication Instagram, mais bel et bien “d'un état d'épuisement physique, émotionnel et mental causé par un stress prolongé”. Dans sa publication, la psychologue, également connue sous le nom de @mathildedepaulispsy sur les réseaux sociaux, s’est exprimée sur les symptômes d’un burn-out qu'il est essentiel de connaître.

Burn-out : quels sont les signaux qui doivent vous alerter ?

Dans sa publication Instagram, la psychologue est revenue sur cinq signes d’un burn-out, qu’il est important de déceler “avant qu'ils ne s'empirent”. Car comme elle le rappelle, “une fois plongé dans le burn-out, en sortir devient un chemin long et difficile”. Les voici :

Vous ressentez un épuisement physique et mental constant

Vous avez l’impression que vos réserves d’énergie sont constamment à plat, et cela, même après un repos prolongé ? Cette fatigue constante est l’un des principaux symptômes d’un burn-out. En effet, selon la psychologue, cela peut même entraîner “un manque d'énergie pour les activités quotidiennes”. Sur le plan physique, l’épuisement peut se traduire par une sensation de lourdeur, des faiblesses musculaires ou des maux de tête. Tandis que sur le plan mental, il peut engendrer des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions.

Vous vous sentez détaché émotionnellement

Lorsque l’on souffre d’un burn-out, il est possible de “se sentir complètement détaché ou distant de ses responsabilités professionnelles”, comme l’explique la psychologue. Dans ce cas précis, une prise de distance et un désintérêt s’observe, c’est pourquoi il peut être très difficile de se motiver pour aller au travail.

Votre performance au travail diminue

Vous vous sentez moins performant dans votre travail ? Cela peut être un signe de burn-out. En effet, selon la psychologue, le burn-out peut réduire la qualité du travail et exposer à des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions.

Vous perdez le sentiment de satisfaction lié au travail accompli

Selon la psychologue, lorsque l’on est en burn-out, il est possible de “perdre le sentiment de satisfaction lié au travail accompli, mais aussi de se sentir inutile ou inefficace dans son rôle professionnel”. Cela provoque alors une certaine anxiété et une frustration.

Vous avez du mal à vous détendre et à déconnecter

Même lorsque vous n’y êtes pas, vous êtes constamment préoccupé par le travail ? Cette difficulté à relâcher la pression et à échapper aux pensées liées au travail est caractéristique de burn-out, selon l’experte. Cela peut même découler sur une incapacité à “se détendre et à profiter des moments de loisirs”, souligne-t-elle.

Comment s’organise la prise en charge d’un burn-out ?

Selon l’Assurance Maladie, “le burn-out nécessite une prise en charge spécifique et relève de plusieurs professionnels de santé”. Mais alors, qui consulter en cas de burn-out ?

Le médecin du travail. Celui-ci peut détecter un problème, et orienter le patient vers un médecin en externe. Il peut également adresser un courrier d’alerte à l’employeur en exposant la situation.
Le médecin généraliste. Il a une vision plus globale car il suit le patient sur le long terme. Il peut également prescrire un arrêt de travail et rediriger le patient vers un psychiatre.
Le psychologue ou thérapeute. En lien avec les médecins, "il assure un rôle d’écoute, d’accompagnement et d’aide à la reconstruction" explique l'Assurance Maladie. En effet, celui-ci confirme ou infirme le diagnostic, et prescrit si besoin un traitement adapté ou une prise en charge psychothérapeutique.

Dans sa publication, la psychologue met en lumière l’importance de “prendre le temps de s’écouter, de se reposer et de chercher de l'aide si nécessaire”.

Sources complémentaires :

Stress au travail : tout savoir sur le burn-out - Magazine de l'Assurance Maladie de Paris
Repérage et prise en charge cliniques du syndrome d’épuisement professionnel ou burnout - Haute Autorité de Santé (HAS)